Muitos pensam que correr mais e comer menos é garantia de perda de peso. Mas essa fórmula pode ser bem perigosa e nem sempre dá resultado: "Não devemos fazer mágica, como começar a correr e restringir demais a alimentação. Isso pode levar a mal-estar e hipoglicemia (falta de açúcar na corrente sanguínea) durante o exercício. Com esta febre de cortar carboidratos ficam ainda mais comuns as ocorrências de mal-estares desse tipo. É preciso fracionar a alimentação, comer a cada 3 horas, mas moderadamente," explica o professor titular de nutrição da Escola de Educação Física e Esporte de São Paulo, Antonio Hebert Lancha Jr.
Treinar rigorosamente e manter uma alimentação balanceada durante a semana não serão atitudes suficiente se, nos fins de semana, a pessoa ignorar todo o trabalho dos 5 dias anteriores. Lancha recomenda autocontrole e dia que saber escolher é o caminho para não exagerar no sábado e domingo. "É preciso ser mais comedido nos fins de semana porque, se deixar, a pessoas começão exagerando no café da manhã e assim vão até o jantar, perdendo todo o esforço da semana. Pode-se escolher uma refeiçãopor dia do sábado ou do domingo para comer sem se preocupar. Nessa fase a pessoa precisa aprender a fazer escolhas, do tipo: vou tomar vinho ou comer a sobremesa? Vou atacar o pão de queijo do couvert ou pedir algo mais calórico?". [...]
("Dicas de nutrição para perder peso". Disponível em: o2porminuto.uol.com.br. Acesso em 20 de março, 2010.)
Nenhum comentário:
Postar um comentário