Você pode pensar que já tentou de tudo para perder peso, mas no que eles se baseavam, métodos comprovados? Estes são seus novos princípios orientadores para a queima de gordura.
Fonte: Coreperformance.com
Por: Alwyn Cosgrove 12 de Agosto, 2008
1. Crie um déficit calórico.
Não há duas maneiras para isso, você deve queimar mais energia do que consome.
2. Ataque a gordura de ambos os lados.
A maneira mais eficaz de criar este déficit é usar a combinação dieta e exercício.
3. Levante ferro.
O maior determinante para a queima de calorias é o seu metabolismo. E o fator mais importante para isto é a sua massa muscular magra. Construa mais massa muscular magra e aumente seu metabolismo.
Assim, o treinamento com peso deve ser parte de qualquer programa para perda de gordura eficaz.
4. Alimentação "Limpa", coma frequentemente.
Sua dieta deve consistir principalmente de proteínas magras, frutas e legumes. Mantenha amidos e carboidratos simples a um mínimo. Beba muito liquido (principalmente água), e tente fazer pelo menos 4-5 refeições pequenas por dia. Isto irá ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e manter a queima de gordura.
5. Turbine seu metabolismo.
Treinamento intervalado e treinamento de resistência metabólica, irá proporcionar o uso mais eficiente do seu tempo de treinamento.Treinamento aeróbio estável (indo num ritmo leve e constante), não queima calorias suficientes e dividir o treino por partes do corpo é menos eficaz do que treinar o corpo todo para a queima de gordura.
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