Lombalgia: Prevenção e tratamento

Fonte: O2 por minuto

Comum entre os esportistas e, sobretudo, entre os corredores, a lombalgia faz com que 
muitos praticantes de atividade física sofram com fortes dores nas costas. Desconhecido 
por parte da população, esse problema pode afetar diretamente tanto os mais velhos 
quanto os mais jovens.

Identificada como um problema na região baixa da coluna vertebral, a lombalgia constitui-se
de dois níveis, a forma aguda e a crônica. Em ambas a dor é a resposta do corpo para
mostrar que na área existe algo irregular ou até o uso excessivo deste local.

O nível agudo é a forma simples do problema, quando algum acidente ou esforço exagerado 
danifica os músculos, tendões e ligamentos do local. Já a forma crônica pode ser recorrente
de outras doenças, causando bastante incômodo. “A lombalgia crônica pode ocorrer devido
outros problemas de saúde, como osteoartrite, artrite reumatóide, tumores, degeneração dos
discos ou hérnia no disco”, afirma Dr. Jason Gilbert, quiropraxista.

Sintomas

A lombalgia tem diversos sintomas da sua presença, e o principal deles é a dor, que aparece 
em locais como a própria lombar, nas costas, próxima aos ossos do quadril e até nas pernas,
passando para outras regiões dependendo de seu nível. “O sintoma principal é a famosa dor
lombar, começando fraca e aos poucos aumentando. 

Em alguns casos, ela pode desaparecer e depois de um tempo voltar. A dor é um aviso, mas 
também há outros avisos como queimação nas nádegas, adormecimento ou dor nas pernas”,
explica Gilbert.

O esporte e o tratamento

Conhecida por atingir muitos esportistas, a lombalgia acaba muitas vezes atrapalhando a vida
de corredores, que necessitam muito da lombar durante a prática do exercício físico e acabam
gerando desgaste no local.

“A lombalgia pode ocorrer em toda a população, e entre estas pessoas não podemos deixar de
citar os esportistas, principalmente aqueles que não possuem acompanhamento profissional
adequado. Assim, o corpo desses atletas, durante a prática esportiva, está com a musculatura
intrínseca da coluna lombar e a musculatura abdominal fortalecida de forma suficiente para
dividir as solicitações mecânicas geradas durante o exercício e, muitas vezes, sobre a coluna”,
explica Daniel Marques, osteopata da Cardiomex.

Depois de encontrado o problema, o tratamento contra a lombalgia começa a ser iniciado. 
Existem vários processos diferentes na cura deste problema, sendo mais usado o método
através de medicamentos, de forma osteopática, que irá restaurar a forma mecânica da região.
Porém, de qualquer forma, após o término do tratamento, o esportista terá que realizar um
reforço muscular antes de iniciar qualquer trabalho físico. 

Evitando a lombalgia

Para evitar a lombalgia, os profissionais Daniel Marques e Jason Gilbert dão dicas do que 
realizar antes e depois de se diagnosticar o problema.

Antes do diagnóstico

- Aprender a alongar desde jovem, pois isso mantém a integridade dos músculos que
dividem a carga da coluna com as articulações e músculos;

- Incluir uma sessão de alongamentos em seu treino de 2 a 3 vezes por semana;

- Nunca treine com dor e nunca tome analgésicos para treinar;

- Realizar trabalhos de fortalecimento muscular, principalmente na área lombar;

- Ter boa postura e evitar ficar mal sentado em frente ao computador e no sofá;

- Realizar exercícios físicos regularmente;

Depois do diagnóstico

- Nunca treine com dor e nunca tome analgésicos para treinar;

- Use a dor quando aparece para encontrar a causa dela;

- Use gelo por 20 minutos no local onde dói, pois é um excelente analgésico e
anti-inflamatório natural;

- Sempre procure um profissional quando há dor.

Por Maurício Belfante