Pronadores: tendem a começar o movimento mais pela parte externa do calcanhar, ou algumas vezes mais pela parte interna, para depois apoiar mais borda interna do pé e, por fim, concentrar o impulso na área do dedão. Geralmente, os pronadores têm pé chato e necessitam de tênis com estabilidade.
Neutra: a pisada começa no calcanhar, o pé percorre o solo de modo mais uniforme e o impulso é dado pelo apoio dos três primeiros dedos.
Supinadores: tendem a apoiar a parte externa do calcanhar com mais intensidade, o movimento segue pela borda externa do pé e o impulso é concentrado nos últimos dedos. Geralmente, os supinadores têm pé cavo e o amortecimento do tênis é fundamental.
Estima-se que 50% das pessoas apresentam pronação, 45% apresentam pisada neutral e 5% apresentam supinação.
Algumas características ajudam a identificação: muito desgaste da borda interna do calçado (principalmente na sola) e o apoio marcado e pesado sugerem a pronação. Já a tendência para a supinação pode ser vista se o desgaste ocorrer na parte externa do tênis.
Em geral os atletas se confundem e acham que pisam para fora (supinação) pois observam o desgaste do solado no calcanhar no lado de fora. Mas como se pode ver pela descrição das pisadas, todos os tipos de pisada (inclusive a pronação) iniciam a pisada apoiando o calcanhar do lado de fora. O quanto o pé roda para dentro no final da pisada é o que deve ser observado para indicar o tipo de pisada. Por isto, quando se faz a análise do desgaste do solado deve se observar o desgaste na planta do pé e não no calcanhar.
Mas essa é uma análise muito simplista e pode levar a conclusões erradas. Para saber seu tipo de pisada, o mais indicado é consultar um ortopedista ou especialista em biomecânica, que observará seu pé em ação e fará uma análise tridimensional da sua pisada. Algumas marcas de tênis colocam a disposição dos corredores testes tecnológicos, em lojas especializadas, mas em geral só nos grandes centros.
Uma alternativa simples e eficiente é o "teste do pé molhado", é fácil de ser feito, sendo uma excelente referência para essa informação, já que o tipo de pé (normal, cavo ou plano) é o principal fator determinante da pisada. Nesse sentido, não custa lembrar que uma pesquisa recente chegou à conclusão que o "Teste do pé molhado" é tão bom quanto esses métodos. Clique aqui para ver o teste.
Depois que identificar o seu tipo de pisada veja o Guia do Tênis de Corrida 2010 da revista Contra-Relógio parte 1, parte 2 e parte 3. A CR testou 22 modelos de 8 marcas, algumas marcas estão ausentes por não disporem de calçados na época do teste.
No site da revista O2 você pode encontrar um consultor do tênis, onde você responde algumas perguntas e o consultor apresenta uma lista de sugestões com os tênis mais adequados para as suas necessidades.
Vale lembrar que nenhum tipo de pisada é melhor que outro. A pisada é definida pelas características do sistema locomotor da pessoa e só precisa ser corrigida em casos extremos. O tênis indicado para cada tipo ajuda a conter os excessos e a estabilizar a passada, mas não modifica o formato do pé.No site da revista O2 você pode encontrar um consultor do tênis, onde você responde algumas perguntas e o consultor apresenta uma lista de sugestões com os tênis mais adequados para as suas necessidades.
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